动作一：双指前推

1.双手抬起置于胸前，大臂小臂弯曲呈90度。

2.眼睛盯住手指尖，右手往前推，还原到胸前，然后左手往前推，还原到胸前。

3.双手同时向前推，再还原到胸前。

注意：做这个动作时，手指与眼睛要在一个平面上，通过改变手指远近调动睫状肌，反复进行收紧和放松，达到锻炼眼部的目的。

动作二：手指画圆

1.双手抬起置于胸前，手指发力，向头上方延伸。

2.眼睛随着手动，直臂向下还原到胸前，画一个圆。

注意：完成这个动作时，手臂、肘关节不要弯曲，两个手指的距离不要过宽也不要过窄，手指与眼睛在一个平面即可。

动作三：手指侧移

1.双手抬起置于胸前。

2.手臂发力向身体一侧打开90度，然后还原到胸前，手臂打开的同时眼睛随手臂移动。

注意：完成这个动作的过程中，要注意速度和节奏的配合，眼睛要紧跟手指的移动路线。