嗨，大家好。健身，是一个良好的生活习惯。可以让我们变得更加强壮，但是有时候很多人会因为没时间去锻炼。从这期开始小Q将分两次和大家分享50中徒手健身自重动作，无论是在室内、室外只要你坚持去锻炼，总有适合你的动作方便随时练习。

50种徒手健身自重动作，赶快练起来吧（一）

     下面这组动图记得收藏，需要时随时能够翻出来。

▼深蹲

▼跳跃深蹲

▼箭步蹲

▼跳跃箭步蹲

▼靠墙支撑

▼抬高跳

▼单腿深蹲

▼摸地速跑

▼鸭子步

▼移动箭步蹲

▼站立“俯卧撑”

▼膝盖俯卧撑

▼俯卧撑

▼宽距俯卧撑

▼钻石俯卧撑

▼击掌俯卧撑

▼单手俯卧撑

▼高位俯卧撑

▼倒立俯卧撑

▼仰卧起坐

▼船式摇摆

▼V字两头起

▼屈膝平板支撑

▼平板支撑

▼侧平板支撑