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秋季户外出行 六种运动帮助保护视力

发布时间:2022-11-15 09:13来源:中国体育报 字体 [ ]

登山 护眼指数:☆☆

登山可以为我们的眼睛创造舒适的外界环境。登山过程中,眺望远方,还可以使眼睛得到放松与休息,对于缓解眼疲劳很有帮助。

弹跳类运动 护眼指数:☆☆☆

人在弹跳时,全身器官都会进入运动状态。为了在弹跳过程中使物像清晰地呈现在视网膜上,并保证身体在下落时依旧保持平衡姿态,眼睛的数条眼球肌都会协调配合。因此,多进行弹跳运动,让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,相当于做了一套眼保健操。

踢足球 护眼指数:☆☆☆☆

在足球这种广域运动中,由于运动场地相对比较宽阔,视野非常宽广,睫状肌处于完全放松的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用。随着球或者球员的移动,眼部肌肉还可以进行有效调节,从而获得充分放松。

打乒乓球 护眼指数:☆☆☆☆

打乒乓球时,眼睛要随着球不停地远近、上下、左右调节和运动,睫状肌和眼球外肌会不断交替收缩和舒张,可以有效地改善睫状肌的功能,对保护视力和预防近视起到积极作用。

打网球 护眼指数:☆☆☆☆☆

打网球过程中,眼睛要观察球的状态,在连续不断的击球、回球中,可以改善睫状肌的紧张状态,促进眼球组织的血液循环,提高视力,消除眼疲劳。

放风筝 护眼指数:☆☆☆☆☆☆

放风筝可以将近距离视物转化为远眺,对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌,预防近视形成,首选项目是放风筝。不过放风筝时最好选择地广人稀、开阔空旷的地方,避免发生危险。


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