登山 护眼指数：☆☆

登山可以为我们的眼睛创造舒适的外界环境。登山过程中，眺望远方，还可以使眼睛得到放松与休息，对于缓解眼疲劳很有帮助。

弹跳类运动 护眼指数：☆☆☆

人在弹跳时，全身器官都会进入运动状态。为了在弹跳过程中使物像清晰地呈现在视网膜上，并保证身体在下落时依旧保持平衡姿态，眼睛的数条眼球肌都会协调配合。因此，多进行弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，相当于做了一套眼保健操。

踢足球 护眼指数：☆☆☆☆

在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用。随着球或者球员的移动，眼部肌肉还可以进行有效调节，从而获得充分放松。

打乒乓球 护眼指数：☆☆☆☆

打乒乓球时，眼睛要随着球不停地远近、上下、左右调节和运动，睫状肌和眼球外肌会不断交替收缩和舒张，可以有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极作用。

打网球 护眼指数：☆☆☆☆☆

打网球过程中，眼睛要观察球的状态，在连续不断的击球、回球中，可以改善睫状肌的紧张状态，促进眼球组织的血液循环，提高视力，消除眼疲劳。

放风筝 护眼指数：☆☆☆☆☆☆

放风筝可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。不过放风筝时最好选择地广人稀、开阔空旷的地方，避免发生危险。